PsykologA · Linköping
Självkritik och perfektionism – psykolog i Linköping
Höga ambitioner kan ge riktning. Men när inget känns tillräckligt bra kan kraven börja styra både prestationer, återhämtning och relationer. I terapi kan du undersöka vad kraven gör med dig och vilka förändringar du vill pröva.
När det aldrig känns tillräckligt
Du kanske lägger mer tid än du vill på att förbereda, kontrollera eller förbättra. En mindre miss kan följas av hård självkritik, medan något som gått bra snabbt avfärdas som självklart.
- Svårt att avsluta uppgifter eller lämna ifrån dig något.
- Uppskjutande av sådant där resultatet riskerar att bli bedömt.
- Skuld när du vilar eller säger nej.
- Känslan av att ditt värde beror på vad du presterar.
Det här är exempel att känna igen sig i, inte ett test eller en diagnos. Vi undersöker tillsammans vad som stämmer för dig.
Vad försöker kraven hjälpa dig med?
Självkritik kan ibland upplevas som det som håller dig skärpt eller skyddar dig från att göra andra besvikna. Samtidigt kan priset bli stort. I samtalet finns utrymme för både vad strategin har hjälpt dig med och det som blivit svårt.
Vi kan utforska rädsla för misstag, tidigare erfarenheter och vad som händer i situationer där du känner dig bedömd. Arbetssättet väljs utifrån dina mål och behov.
Pröva ett mer hållbart förhållningssätt
Konkreta förändringar
Exempel att diskutera är en rimlig tidsgräns för en uppgift, att lämna något utan ännu en kontroll eller att sätta en gräns i en relation.
Hur du möter dig själv
Vi kan uppmärksamma hur du talar till dig själv efter ett misstag och undersöka alternativ som hjälper dig vidare utan att fastna i anklagelser.
Du behöver inte ge upp sådant du värdesätter. Vi kan undersöka hur ambitioner kan få finnas tillsammans med återhämtning och en vardag som håller.
Första samtalet på PsykologA
Berätta gärna om en situation där kraven blev särskilt tydliga. Vad hände, vad tänkte du och vad gjorde du sedan? Ett konkret exempel kan vara en bra utgångspunkt, men du behöver inte förbereda något.
Vi diskuterar hur svårigheterna hänger ihop med ditt mående och om en fortsatt kontakt kan passa. Om det också finns ångest eller nedstämdhet tar vi med det i bedömningen.
Träffa en legitimerad psykolog
På PsykologA arbetar Fredrik Sandin och Maria Winroth. Läs om deras bakgrund och arbetssätt inför ditt val av psykolog.
Ett första individuellt privatbesök i Linköping kostar 1 490 kr för 45 minuter. Ingen remiss behövs. Fortsatt upplägg, besökens längd och kostnad diskuteras innan behandlingen påbörjas.
Vanliga frågor
Är perfektionism en diagnos?
Sidan beskriver ett mönster av krav och beteenden. Om andra besvär finns behöver de bedömas som en del av helheten.
Kan jag söka även om jag fungerar bra på jobbet?
Ja. Det viktiga är hur du mår och vad mönstret kostar dig, även om andra uppfattar att du klarar mycket.
Jag söker hjälp i Stockholm – hur gör jag?
Kontakta oss för frågor om aktuella möjligheter. Läs också om psykoterapi i Stockholm.
Ta ett första steg
Boka ett första samtal eller ställ en praktisk fråga inför besöket.
Relaterat: Stresshantering · Depression · Alla problemområden