KBT i Stockholm eller Linköping

KBT för dig med en fobi

Specifika fobier är en orimlig rädsla för ett specifikt objekt eller en situation som du upplever som en begränsning i livet. Exempel på fobier kan vara rädslor för djur, trånga utrymmen, vatten eller en rädsla för sprutor eller blod. KBT är en behandling med starkt vetenskapligt stöd vid behandling av fobier. Vi erbjuder även KBT för flygrädsla.

KBT för social fobi

Kan du vara rädd för att bli dömd och kritiskt granskad i sociala situationer? KBT är en effektiv metod för att hjälpa dig med social ångest (tidigare kallat social fobi). Du får hjälp att förändra negativa föreställningar om vad andra tänker om dig vilket hjälper dig att leva ett liv där du känner dig mindre hindrad.

KBT för panikångest

Vid panikångest finns en rädsla för att drabbas av panikattacker. Detta leder till en rädsla för kroppsliga sensationer som kan påminna om panikattacker. Det kan resultera i att du förändrar ditt beteende på ett sätt där du tänker att du minskar risken för panikattacker. En central del i KBT för panikångest är att du långsamt får vänja dig vid de kroppsliga sensationer som skrämmer dig. Du får även hjälp att gradvis sluta undvika situationer som du upplever som skrämmande.

KBT för GAD

Det mest utmärkande symtomet vid GAD eller generaliserat ångestsyndrom är stark oro. Oron upplevs ofta som svårkontrollerad. Oron kan gälla olika saker som till exempel den egna eller andras hälsa, sociala situationer, ekonomi eller världshändelser.  GAD leder ofta till kroppsliga besvär som spänning, huvudvärk, rastlöshet och sömnsvårigheter. Det finns flera olika KBT-behandlingar för GAD och samtliga syftar till att minska din oro och ge dig mer energi över till annat.

KBT för hälsoångest

Vid hälsoångest (tidigare hypokondri) upplever du en svårkontrollerad oro kopplad till din hälsa. Ofta kan du tänka att olika kroppsliga känningar eller förändringar i ditt utseende kan vara ett tecken på allvarlig sjukdom.  KBT för hypokondri då du lär dig att hantera dina tankar men även att motverka beteenden som spär på din rädsla i längden.

KBT för OCD

Tvångssyndrom eller OCD (obsessive complusive disorder) innebär att du får obehagliga och ångestväckande tankar som du upplever som påträngande. Du tar till olika beteenden som minskar ditt obehag eller din ångest på kort sikt men håller problemet vid liv på lång sikt.

KBT för OCD och tvångssyndrom består till stor del av exponering. Metoden exponering går ut på att du får utmana dina tankar utan att ta till skyddande beteenden eller strategier.

Stress och utmattning

En obalans mellan stress och återhämtning kan leda till psykisk ohälsa i form av utbrändhet och utmattningssyndrom. I KBT behandling för stress och utmattningssyndrom får du verktyg och förhållningssätt som hjälper dig att hitta tillbaka till balansen.

KBT för depression

Depression är ett tillstånd som bland annat kan karaktäriseras av nedstämdhet och att saker som du brukar uppskatta inte längre känns intressanta eller roliga. Det är lätt att hamna i en ond spiral där du blir alltmer deprimerad och det kan vara en utmaning att bryta mönstret på egen hand. KBT för depression är en behandling med vetenskapligt stöd. I behandlingen får du kunskap och förhållningssätt som hjälper dig mot ett bättre mående.

KBT för beroende

Vi har psykologer som är vana att arbeta med KBT för personer som är beroende av alkohol och/eller lever med andra missbruk. Vi erbjuder även KBT-behandling för spelberoende.

Livsstilsförändringar

Vill du göra en större förändring i ditt liv? KBT kan hjälpa vid livsstilsförändringar såsom viktminskning, rökavvänjning och andra större utmaningar. Du får hjälp att sätta upp tydliga mål och tillsammans med din KBT-psykolog tar ni steg i riktning mot målen

KBT för sömn

Kan du uppleva att du har svårt att somna, vaknar ofta under natten eller vaknar för tidigt? Du kanske inte riktigt känner dig utvilad när du vaknar på morgonen? KBT för sömn är en av de mest beprövade metoderna för sömnlöshet (tidigare kallat insomni). Du får hjälp att bryta negativa sömnmönster och att gradvis öka din sömnkvalitet.

KBT för ADHD

Vid ADHD är det vanligt med problem med ouppmärksamhet, hyperaktivitet och impulsivitet. Detta leder till utmaningar med att hantera vardagen. I KBT för ADHD får du hjälp att identifiera dina största problemområden och sedan får du strategier som hjälper dig att hantera situationerna på ett bättre sätt.

KBT för ilska

Upplever du att du kan bli arg på ett sätt som inte känns konstruktivt för dig? KBT för ilska hjälper dig att få en längre stubin. Du får hjälp att förstå din ilska men även konkreta förhållningssätt för att hantera de situationerna som idag känns svåra på ett mer konstruktivt sätt.

KBT för tinnitus

Tinnitus utgör ofta en begränsning i livet. Det går dock att förhålla dig till din tinnitus på sätt som gör det mer eller mindre svårt att leva ett rikt liv. I KBT för tinnitus får du hjälp att ta reda på vad du kan påverka och vad du inte kan påverka. Du får konkreta strategier för det som går att förändra och du får hjälp att öva på att acceptera svårigheter när de kommer.

KBT för självkänsla

Kan du ha negativa tankar om dig själv? Är du en person som har svårt att stå på dig? Låg självkänsla kan verkligen bli ett hinder i livet. I KBT för självkänsla får du hjälp att förändra hur du relaterar till dig själv och till andra. Målet är ofta att du ska ta steg i riktningen mot att uppskatta dig själv på samma sätt som du kan uppskatta andra.